2010.11.3 (三)
這本書是阿晟兄介紹我看的。
等書寄來後，就讓我愛不釋手啊~~~
天生就會跑
BORN TO RUN
作者：克里斯多福．麥杜格
原文作者：Christopher McDougall
譯者：王亦穹
出版社：木馬文化
出版日期：2010年03月30日
語言：繁體中文 ISBN：9789866488795
(書籍資料轉自博客來線上書局)
書中所描述的如同武俠小說般的驚人跑步能力~~
感覺就像輕功一樣！
本書是在講述一段鮮為人知的路跑競賽，從塔拉烏馬拉人的歷史、比賽緣起到真正開始比賽到結束的經過。
看的讓人血脈賁張！
除了主要的章節外，作者也在中間插入一些令我感到很有趣的議題。
像是：
1. 由其中一個跑者 赤腳泰德 帶出的，人類到底該不該穿跑鞋 (p.207，25章)
2. 科學家們的研究，發現了人類才是最強的長跑生物，天生的跑者 (p.266，28章)
3. 作者為了參加這個比賽，到處拜師學藝尋求跑步的技術。所介紹的跑法和飲食(p.247，27章)
(本書居然沒有目次，所以我把頁數也寫出來，比較好找... orz)
主線的故事就請各位自己去看了，相信一定會看的津津有味 (尤其是熱愛跑步的朋友~)
我比較有興趣的也是前面我列出來的三個章節。
它們提出來的觀點，很可能和大家在坊間的書，或是平常所知的常識有所不同，甚至互相背離！
1. 人類到底該不該穿跑鞋
連美國最快跑完一英里的艾倫韋布都說："人體構造本來就不適合穿鞋跑步"。
事實上，跑步造成的傷害，不是鞋子緩衝不夠。(12倍體重衝擊，根本沒有鞋子緩衝的住)
而是因為腳部的肌肉鍛練不足才造成的！
人類的足部，本來就是大自然最精巧的緩衝設備，而且也是最了不起的載重設計。
而我們所穿的那些保護很好的鞋子，反而是像把腳塞進水泥塊一樣。
讓原本的優勢盡失！
其實，跑鞋的選擇，反而應該是最接近薄底的最好。
2. 人類才是地球上最強的長跑生物 (我最愛的章節)
人的步距比馬還大。所以距離一長，其實能量的消耗比馬小。
進化程度愈高的動物，對氧氣的運用就愈有效率。
像蜥蝪只會衝一下之後，就要停下來喘氣。
而四足動物，運動時橫隔膜的移動，有一步一呼吸的限制。只有一種動物沒有，每步愛怎麼呼吸都行，那就是人類。
有毛皮的動物會有散熱問題，主要是靠呼吸來排熱。但人類可以藉排汗來散熱。
所以只要能不斷呼吸，不斷排汗，人類就可以一直跑下去。
人類有頸韌帶(用來穩定跑步時的前進方向)，只有馬和狗才有，豬和猩猩這種行走動物沒有。
人類有跑步用的阿基里斯腱，黑猩猩這樣的行走動物也沒有。
人類有大塊的臀大肌(用來穩定跑步時上半身不要前衝，因為人類沒有尾巴XD)，但黑猩猩也沒有。
也就是這樣，我們才有辦法在武器未發明前，就吃的到肉。(怎麼吃的到？ 就是用跑步把獵物追到死)
也才能在演化上擊敗比我們聰明又強壯的尼安德塔人。
3. 跑步的祕訣
書中一開始，作者因為跑步造成傷害。
而且就和我一樣，初期都還不錯，可是跑了幾個月後，就會開始痛。
醫生甚至還說出：人類本來就不適合跑步。
後來作者去拜訪了傳說中的人物後，也輾轉得知路跑賽。
就去拜師學藝，學習真正的跑法。
同時也由飲食著手。
最後，順利參加了這次的銅峽谷路跑 ^^
這部分就讓有興趣的讀者自己去翻閱啦，我現在也在練習中。
4. 其他
鹿要達到每秒4公尺，必須要大口喘氣。但對人類來說，不過是慢跑而已。(也就是鹿只有在一開始快跑會比人類快...)
馬在全速衝刺時，每秒可達7.7公尺，大約可跑十分鐘，接下來會慢下來成每秒5.8公尺。
但頂尖的馬拉松選手可以用每秒6公尺的速度跑上好幾個小時。
只要能一直讓獵物保持看的到你，牠就會一直跑給你追。大約10到15公里後，羚羊也會跑不動而被你追上。(這就是古代人的耐力狩獵，現在只有少數民族會，甚至是傳說的故事了)
跑步，是少數可以讓十幾歲到六十幾歲的人同場競技的運動。
你會不想跑步，則是因為大腦的設定就是為了節省消耗成本 (這真的和身體的設計相矛盾)
目前還沒被驗出有癌症的運動員，是馬拉松選手。
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此次的年度目標達成狀況
目標：讀書心得 (13/50)
目標的設定在2010年新的目標這篇。
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